Blogbejegyzés hanganyaggal. A fókuszolás csoportokat gyakran kezdjük az úgynevezett “Biztonságos hely” gyakorlattal. Egyszer egy csoporttag megkérdezte: “De mit jelent az, hogy biztonság? Elképzelni sem tudom, nemhogy átélni…”
A csoport 2023 szeptember 16-án elindult, befejezés 2024. június 15-16-án. A következő önismereti csoportunk 2024. szeptemberében indul.
Ahhoz, hogy pihenjünk, gyógyuljunk és növekedjünk, szükségünk van a nyugalomban levés zsigeri élményére. Nagyon sokféle módon lehet kikapcsolódni, relaxálni. A következő hangfelvétel segítségével kipróbálhatjátok, hogyan lehet ezt fókuszosan megtenni.
A tehetetlenséghez hasonló, elborító érzelmekkel az az egyik legnehezebb, hogy nem látunk ki belőlük. Saját érzelmi állapotunkat a helyzet valós megítéléseként érzékeljük. Tényleg elhisszük, hogy nincs megoldás, nem lehet mit kezdeni a gondjainkkal.
A korona vírus mellett napjaink legnehezebb élménye, hogyan birkózzunk meg a bezártságunk következtében megnövekedett feladatainkkal, stresszel és a mindent átitató szorongásainkkal. Segítene, ha tudnánk találkozni barátainkkal, de pont most az lehetetlen, ami máskor mindig használ.
Ma már nem kérdés, hogy a bennünk felhalmozódott feszültséggel valamit kezdenünk kell. Túláradó világunkban szükség van rá, hogy külön figyelmet fordítsunk testi és lelki egészségünk karbantartására.
A babára való hiábavaló várakozás megterhelő, testet, lelket igénybe vevő időszak. A megszokhatatlan érzelmi hullámvasút, a hónapról hónapra megjelenő remények és az újra átélt csalódások gyakran az élet beszűkülését hozzák.
A várandósság a női lét legmélyebb testi és lelki átalakulása. A kilenc hónap várakozása nem csak a fejlődő magzat érettségének kialakulásához szükséges, hanem a nő lelkét is áthangolja, elősegítve ezzel az anyává válás folyamatát.
Sokszor összemossák a stresszoldó, mindfulness technikákkal, egy lapon említik az autogén tréninggel. Azt is hallani, hogy ez egy önsegítő módszer. Mi ez tulajdonképpen?
